【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッドの神コメントまとめ | Paranoia_パラノイア【有益】

毎月25日8〜20時勤務で働いていた社畜です。
当時の生活が苦痛で、転職のため、朝4時起きして2.3時間簿記の勉強をしており、先日4ヶ月掛かりましたが簿記二級に合格し、大企業ではありませんが、地元の会計事務所から内定を頂きました。

初めの内は朝起きて勉強するのは辛かったですが、合格し、新しい仕事も決まった今、早起きする習慣も身に付き、毎朝30分でも勉強に取り組んで良かったと心から実感しています。

次の会社は10時始業なので、次は朝の時間を使って簿記一級、税理士とステップアップしようと計画中です。
今回の経験で、自分には出来ると自信を付けさせてくれた朝の時間の使い方を紹介して下さった方には感謝しかありません。

どん底だった自分の人生を大きく変えてくれた本です。
様々な自己啓発本を読みましたが、中でも著者の熱意が特に伝わってきて、勇気を与えてくれた本です。
この本に出会って2年になりますが、今まで一日も欠かさずにこのルーティンを行っています。
毎日やる事で自分の人生で一番大切にしている信念や目標を忘れずに日々を過ごすことができ、モチベーションと忍耐力が湧いてきます。
自分が取る行動もそれに向かう為のものだけにフォーカスされて、毎日やるべき事が簡潔で明快になりました。

『人生のあらゆる責任を受け入れた瞬間に、人生のあらゆることを変えるパワーが手に入る』
この本の中で一番好きで大事にしている言葉です。

あなたの動画を見続けたおかげで、人生に無駄がなくなり、規律だった毎日を繰り返しています。気づけば5時前に自然と目が覚め、毎日筋トレとヨガで自分を労う。間食をしなくなり、これらを言い出すとキリがないですが、習慣や言葉使い在り方が完全に変わりました。目標へ向けて日記で自分を監視し、ルーティンをこなしその毎日を記録する。2年ほど続きました。最初は毎日やらなかった。1年ほど前からは、逆にやらないと気持ち悪いに変わり、随分と自分の歴史が刻まれた紙が溜まりました。繰り返していれば目標に辿り着く感覚。完全に人生に気づきました。いつも動画ありがとうございます。初期から見ているので今年の飛躍、嬉しく思っとります

2024/9/1にこの動画に出会い
1.瞑想
2.散歩、トレーニング
3.アファメーション
4.英語を1時間勉強
中学生一年からの内容を始めました！
かれこれ、17日目
続いています。
1日の集中力が本当に違う。
日記とかは、自分には続けなさそうだったから内容をかえてみました

3日坊主の自分でしたが
本当にお勧めします

まだ続いています

朝のルーティンは瞑想でもエクササイズでも読書でもいい。
重要なのはそれを継続すること。
それが人生の厚みを造る。
だから朝早起きることが重要なのだと思う。

朝のルーティン
1、瞑想
2、アファメーション
→自分の理想や目標を口にする（明確な数字や期限を必ず入れる）
3、イメージング
→自分の理想の姿を明確にする（理想の1日をイメージする）

4、エクササイズ
5，読書（10ページだけでいい）
6、ジャーナル
（感謝したこと、達成したこと、改善すべきこと、アクションプラン、今日終わらせるべきタスク）

60分の中で好きな順番で行う

夜型でジョギングも辛いもやしっ子です。そんな自分でも、モーニングルーティンは少しずつでも続けるととても効果が大きいと思います。
水分をとって、筋肉芸人さんが公開してくれた7分間のウォームアップ(動的ストレッチ)をやってからバナナの朝食、という習慣を続けていますが、数ヶ月で仕事の集中力やパフォーマンスがぐんと上がり、身体に柔軟性が出て疲労がたまりにくくなってきました。
無理のないペースで続けていこうと思います。

朝ごはんはトマトジュースだけの生活を５年続けてましたが、毎日ヘトヘトでした。
今は朝ごはんガッツリ食べてます。頭の回転もはやいし活動的です。自分に合う食生活を見つけるのに苦労しましたが、合うものが見つかって快適です。

ありがとうございます。
大変なことがあったので、アファメーションを信じることが怖くなっていましたが、この動画と集まっているみなさんの前向きなエネルギーに励まされて、また前を向いて行こうと思います。
皆様の成功をお祈りしています❗️そして私も一緒に行きます😢どうもありがとう✨

パラノイアさんの動画を見るようになってから朝5時に起きられるようになり、自由に使える時間が増えてきました。
体調の良い日はダイエットを兼ねて自転車で1時間程走り、体調が悪かった時はパラノイアさんの動画を学校の授業を受けるようにノートに書き出してまとめています。
いつも分かりやすく有益な動画をありがとうございます。少しでも人生を良い方向に変えられるように頑張りたいと思います。

本当に有益な動画です。ありがとうございます！
ルーティンを作ることで心を落ち着かせたり、自分が今日何をするべきで、いかに充実した1日だったと思えるか、今を生きれるかが重要なのかなと思いました。
自分の思い描く理想を手に入れるために、やれることをやっていこうと思います！
この動画に出会えた人みんなに幸あれ。頑張ろう楽しもう🙌

職場の人間関係で疲れて元気がなくなっており、ルーティンも、全部できなくなっていました。そして時間をかけすぎていました。
今朝これを拝見して、朝の重要性と、積み重ねる大事さを再確認できました。
ありがとうございます❤

メンタリストDaiGoも紹介してましたがこの本はマジで神ですよね〜！

私は3回読んで、書かれてた内容を数ヶ月実践し、ダイエットも並行して行いましたが自己コントロール力が爆上がりして10㎏痩せましたw

この本に書かれていた好きな言葉は「成功と人間性は比例する」です笑

ちょっと待って。これ半信半疑でやったらびっくりするほど一日の気分が落ち着いて穏やかに過ごせる。
朝は時間ないから、瞑想1分、アファメーション1分(将来の理想の自分像をブツブツつぶやく)、イメージング1分(面倒なタスクでも今日はスイスイ行ける)、ストレッチ、合計5-10分だけど、一日が全然違うよ。

自分用
①瞑想　集中力↑　海馬↑　アンガーマネージメント↑
②アファメーション　明確な数字を把握
③イメージング　理想の姿を頭で想像
④運動
⑤読書　1日で活かそうと考えながら読む
⑥ジャーナル　日記　感謝・達成・今日のタスク

この動画を見始めてからモーニングルーティンを始め、自分に合うようにアレンジしていった結果第一志望の大学に合格することが出来ました！ありがとうございます！

1 瞑想する
脳汁が出ている感覚、気持ちいぃ

7:30
2 ポジティブな言葉を口にする
言葉の力は強力
明確な数字や期限を入れるのおすすめ

3 理想の姿をイメージする
理想の一日をイメージする
イメージすればするほど理想に引っ張られる

朝の散歩中この動画を聴いてました。今まではただ健康の為にくらいでしたが、考え方が変わりました！今日の動画の内容をジャーナルしてます。明日から楽しみだぁ

育休中ですが毎日生産性も無く焦ってました。子育ては楽しく子供は可愛いですが、我が子がどんどん成長していくのを尻目に自分だけが衰えていくみたいで。
最近TOEICの勉強始めたのでこちらの動画を参考に3ヶ月で800点に挑戦します！無謀なのは承知ですがやってみます！

私の朝活は20年以上になります、資格取得目的からでしたが、目的が達成後は早起きはしてもこれと言った目標はありませんでしたが5年前からは筋トレ、ウォーキングを始めました、パラノイアさんの動画を視るようになって瞑想を追加しました。

ここ二週間くらいモーニングルーティンを続けています。率直に言うと自分に合うルーティンを見つけることができればとても効果を感じます。そしてモーニングルーティンを行う日と行わない日では大きな差を感じます。最初のうちはこの動画の全てを絶対に行う必要はないと思います。自分が毎日継続してできるものや楽しんでできるものを選んでやってみてください。

17:30 ハルの朝食のメニューを試してたいと思い、用意しました。冷凍ベリーを多めにした結果、プロテインのココア味がわからないくらいのスムージーになりました。風邪薬を出された子供の粉薬に混ぜても良さそうなくらいマスキングされますね！いつも有益な情報をありがとうございます。朝のモチベーションをあげるためにも、聞きながら過ごしていきそうです。

瞑想の利点がイマイチ分からず
何年も取り組まずにいたけど、「脳汁が出る」という表現で理解でき取り組む意欲が湧きました。
いつも有益な情報と分かりやすいご解説ありがとうございます！
このチャンネルに出会えて良かった😊

ルーティンで大事なのは、「丸コピではなく、自分なりにアレンジして自分の正解を探し続ける」ことだと思う

起床　3時30分
筋トレ　4時30分〜　1時30分

このルーティンで生産性が上がりました❤
朝の時間は有益だと実感しております。

毎日21時には寝て2時には起きる。
仕事行くまでの4時間くらいを朝活時間としてます。
副業や自己投資の時間として活用するのが、私のルーティンですね！

今回も有益な情報をありがとうございます。
6つの項目を時間配分や順番など個人の生活に合わせて組み合わせることができるのが、取り組みやすい継続しやすいポイントだと思いました。
運動とジャーナルは今までやってきていましたが、朝にやったり夜にやったり日によってバラバラになりがちでした💦
朝やると一日の充実の仕方がやはり違うので、朝に定着させようと思いました。
コメント欄の方々も頑張っていると思うと、励みになりますね✨
皆さんもパラノイアさんも本当にありがとうございます✨

今回もクオリティが…脱帽です。一番尊敬するクリエイターさんです。
18:04 、私もパラノイアさんを参考に以前の動画でも触れていた朝食抜きの16時間断食を取り入れてからすこぶる調子が良くなりました。
今後もこの動画を参考に検証を繰り返し、私だけの最強ルーティンを生み出すことに精進します🧠
ありがとうございました。

いい動画をありがとうございます。私も朝5時に起きて、ルーティンを決めていて、①瞑想②エクササイズ③昨年より、ジャーナルを取り入れ、④ちょびっと読書（聖書1章仏陀の言葉10センテンス）、その後、仕事の相場分析をやっていますが、アフォメ―ションとイメージングを取り入れてみようと思います。

起きてすぐ瞑想するとそのまま寝てしまう(笑

運動は、
・ジムへの散歩(往復25分)
・軽めの筋トレ150rep30分
をやってるので、
今日から、
・瞑想
・アファメーション
・イメージング
・読書
・ジャーナリング(予定作成)
を30分ぐらいでやるようにします。

筋トレレスト中に勉強してるので、それを読書にするか、2分瞑想を割り当てます。
筋トレ負荷中はパラノイアさんのような動画を聴くことにしてます。

ありがとうございます！
この話は誰かから聞いたことあるなとは思ったものの、その誰かの言葉を自分のものにまだ出来てないことに気づきました。
再度チャレンジしてみます。

朝ごはんを抜く行為は人によります。合う人もいるかもしれませんが多くの人にはなにかエネルギーを入れる必要があると思います。どちらも試して見て自分に合う方を探した方が有益です。

興味深い内容ありがとうございました！
初コメです！

全部ではありませんが、運動・瞑想・ビジュアリゼーションは継続しています。

元々、感情のコントロールは苦手ですが、瞑想始めた初日から何となく穏やかに過ごせました👏

これからも楽しみに拝聴させて頂きます！

この動画に辿り着いたということは、すでにみんなは人より一歩先にいるはずだ。実際僕がこの動画に来た理由も勉強の意識を変えてからだしな
さあ、これから始まる人生絶対楽しくなるぞ。

記録がてら（コメントしたつもりが消えていたので過去分も）
20240402
5:45に起きてモーニングルーティン＋20分史料を読んだ。
20240404
5:50に起きてモーニングルーティン＋10分史料を読み、10分読書。
→論文のアーギュメントの形式について学ぶ
20240405
8時に起きてモーニングルーティーン、特に散歩を長めに。
今日1日も頑張りたい。

今年の4月から人文系の博士課程に進学しました。
数年前に修士課程を失意のうちに修了し、自分の能力に絶望して進学は諦め、働くことにしました。
しかし、それでも未練は残り続け、ずっと燻っていた思いに耐えられなくなり、働きながら学問をすることを決めました。
しかしながら生来の3日坊主により、進学前に勉強しておこうとしても、仕事が忙しいからとついついサボってしまってたところでパラノイアさんの動画に出会いました。
最初は人文系の捻くれた視点で、どうせ中身のないライフハックとか自己啓発なんだろうと思いつつも、何か惹かれるものを感じて動画を見たところ、驚くほど今の自分の悩みにフィットする内容だったため、何本も試聴させていただきました。

特によく観たのがジャーナルの動画と１年で“圧倒的な”差をつける15のルールの動画です。
メモ帳を持ち歩くこととティム・フェリスの5分間ジャーナルはほぼ習慣になっています。

会社からの帰り道、勉強のやる気が出ない時はパラノイアさんの動画を見て気合を入れ、夜の学習と朝の学習に励んでいます。

モーニングルーティーンは始めたばかりですので、これが3日坊主になるか習慣になるかは分かりません。ただ、続けることへの勇気と確かな希望を与えてくれたことに感謝しています。
これからの3年間、仕事をせずにフルタイムで博士課程で過ごしている誰よりも学問に励み、書いた論文が面白いと言ってもらえるように、そして人類の知の総量を増やせるように、頑張ります。

自分のモーニングルーティーン
・カーテン開ける
・ベッドメイキング
・顔洗う
・水飲む
・日記（昨日の振り返り）
・今日やること整理
・読書or勉強
・朝食（タンパク質意識）
・通勤時に散歩、勉強

教えてもらった内容を取り入れて、生産性を上げていきたいと思います。

共感した
俺は2024年22歳に建築の個人事業主として独立した。そして2025年1月に交通事故で2週間意識不明、前頭葉のくも膜下出血、大腿骨骨折をして今も入院中。前頭葉くも膜下出血と衝撃で最初の2ヵ月は脳認知機能が著しく低下していた。だから前頭葉の大半を損傷して復活したのはとてつもないことだと理解できた。幸運と努力才の持ち主なんだと尊敬する。
確かに入院生活はみんなが心配してくれて生きていて良かったと思った程にキツくない。だが個人事業の方はもう辞めようと思った。この歳で事故したらもう出来る物じゃないと
事故で命の重さありがたさに気付き、仕事の代わりに勉強に目覚めた中卒の俺が。
そのお陰で人を助けることが好きだったこと、入院を通して医療者に身も心も救われた事で、診療看護師になると言う目標ができた。
今は足と頭のリハビリ中もう1ヵ月程で退院するだろう。悪くない事故だったと既に思っている。みんなは事故を経験せずに生の大切さ全力で生きない愚かさに心の底から気づけると願っている

成功したいわけじゃない
自己表現したい
自分が何者か示したい
その為に仕事や勉強があると思ってる
ただ成功したいってボヤッと思ってるだけだと続かないと思うよ

瞑想や読書、散歩はしてないけど、学生の頃から10年以上起きたら必ずラジオ体操をしています。歯磨きのように、やらないと気持ち悪いのです

通勤の際に時速6km程度の15分ウォークを入れて、イメージングやアファメーションを行うだけでも効果が高かったんですが、これらの効果を最大限引き出すのは睡眠なんだと最近感じました。今回のメニューも実践してみます。
佐藤航陽さんが1週間に1度何も持たずに2時間散歩すると仰っていたんですが、考えたり、閃いたり、頭の整理には大事だなあと改めて。(時間がある人向け。ながら運動ではなく、とにかく歩く)
あと会社員で起きる時間が決まっている方は、気持ちよく起きるために睡眠トラッカーというアプリオススメです、

この手の動画もだけど朝早起きが成功しやすいのは朝方の方が現代社会の時間軸にとってパフォーマンスが発揮できるからであって夜型準夜型のタイプの人は辛いだけ

ハル・エルロッド さんの奥さんが 覚え方 SAVERS って 考案。

S (Silence) 瞑想

A (Affirmation) アファメーション

V (Visualization) ヴィジュアライズ、 イメージング

E (Exercise) エクササイズ 運動

R (Reading) 読書

S (Scribing) 日記

このチャンネルも雑学動画が伸びる！と聞いて俄ながらこの間始めましたが、
毎日継続が出来ず土日のみ少しやる程度になってしまってました。

心機一転、この動画を試して
活力を得たいと思います。

目標
11月までに月10万円の副業収入

参考になる動画だと思います。その上でのコメントですが、アメリカ人は成功者に限らず基本的に早起きです。例えば始業時間は日本の一般企業に比べ1時間ほど早いです。しかも国土が広いので、田舎でさえ通勤時間が2時間程度なら普通の感覚でした。7:15始業に間に合わせるために4:30起床でもギリギリなので、5時起きはむしろ遅めな感じです。

期限を決めるのは凄く大事な気がする、3ヶ月仕事のある限り出来るだけ多く仕事して4ヶ月目に二週間の休みを貰うを、10代の頃繰り返してたけど、だんだんやりたい事無くなって、４日休めば十分だなって思った事あったなそう言えば。

みんなで頑張ろう
これを朝起きた時に見ると脳が勝手に「朝早く起きてこれをやってみればいいんだな」ってすり込まれ自動的にそうなってく。
だからすることは「朝起きたらこの動画を見る」と決めることから始める。
見たら自分に丸をつける。
丸がついた自分を見ることで記録になってく。

私は、子供の頃、決めた高校に入り、住みたいマンションに住みました。隣りのお姉さんが就職した会社の場所を母に教えてもらったので、ワタシもココに来る、と言ってました。なんと、入社式の後、連れてもらった場所は、隣りのお姉さんのビルの隣りのビル🏢でした。自宅も、2年以上探していたら、たまたま、事務所に居ると、前に家を建てますと、セキスイハイムの営業マンが来ました。土地のみも、OKとの事で、買います、と即決して、横にいた主人も、驚きました。複利で増えていた独身、時代からの貯金で、土地代を出せました。悪い未来を考えないからかなぁ〜😂

僕はラッパー、DJで世界一取ります、222って名前でやるんで覚えといてください

瞑想　深呼吸をして何も考えない 5

アファメーション　数字と期限を書いて口に出す 5
人生において理想の姿を描く

イメージング　理想の一日を考える
今日の理想の姿を描く 5

エクササイズ 10

読書　20

ジャーナル　終わらせるタスク、感謝したこと、達成したこと、改善すべきこと、実行案を書き出す
10

正直、自分の場合は、60分間は、無理ありましたね。

まず、起きてジムへ行くのに着替え、トイレ、支度3分。
ジムに行くのが3分(往復6分)
そこから30分ぐらいランニング。帰って来たら汗をかいたのでシャワー15分、シャワーをしたら髪の毛を乾かしたり、保湿したり、プロテイン飲んだりするのが10分、もうこれだけで1時間かかりますね。

瞑想、アファメーション、ジャーナル、読書まですることになると少なくとも30分以上は、必要になりますね。

昼起きの成功者もいるよ笑

特殊な例の成功は、再現性が無いし、
そういう事例の中串を集めるほど、一見誰しもに親しみやすいけど、商業的にまとめられた成功法則になってくる。

本屋に並べられた成功法則の本は、それぞれ違う法則。そして感動的で格好の良い美談。

つまり、成功の内容は人それぞれで、たどり着いた道もそれぞれなんだよね、その人の個性に沿ったやり方がある。

何が成功かって、人それぞれだし、
他人と比べての勝ち負けでやると、終わりがない。

目標は、揺るがないその人のやりたい事である方が良い。

だいたい、
8割の大衆が知る成功法則は一般論で、
2割の人は一般論とは真逆のことやってたりするからね。笑

朝からが得意な人、昼や夜が得意な人もいるから。

朝ごはんを食べないとどうしてもお腹がなってしまって（昼も同様）音が気になったり、低血糖気味になって気持ち悪くなるのですが、たくさん食べる代わりに、多くの回数軽い食事をとるのは適切だと思いますか？

2時間早く起きて、A4の大学ノート３ページ小さい字で思いついた事をみっちり書き込む。
それを毎日週末も欠かさず一年間続けた。

でも、全く人生も何も変わらなかったよ。